http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/ 個人的にはある部分だけ痩せたいのですが、 いろいろとダイエットのこと調べて書いて行きます。 役に立つ情報を発信できたらなと思います。 ja http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/blog-entry-7.html 今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べてデザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。良く知られているのが乳酸菌ですね。乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してス

まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。

良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから
痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されている
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
しるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買って下さい。

トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

５つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびになりがちです。
原因は、便が長時間腸内に滞在することで、
便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまいます。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄しようとします。
皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびになります。

肌を美しく保つにはヨーグルトを食べて便を出してやることが
効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることが
アメリカの研究でわかっています。

ヨーグルトのカルシウムで骨も強くなりますし
脂肪燃焼を促進させるので、ダイエットには効果的だと
言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この３つのメリットはまた次回お伝えします。


この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞　 http://123direct.info/tracking/af/78596/XbGEUfvP/ ]]> ダイエット 2008-08-19T22:13:25+09:00 ゴンゾーラ FC2-BLOG http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/blog-entry-6.html 北京オリンピックいよいよ開幕ですね！開会式と入場行進みました。入場行進の各国のプラカードを持っている中国女性の美しいこと！びっくりしました。それと、やっぱりｱｽﾘｰﾄは美しいですね。どの種目にしろ美しい。体を動かすことが好きな人はｱｽﾘｰﾄ体型を目指してみるのもいいかも。でも、体を動かすのが苦手な人は・・・散歩がいいかも。腹八分目でウォーキング。これお勧めです。私は犬と１日３０分から１時間歩いています。普通 北京オリンピックいよいよ開幕ですね！
開会式と入場行進みました。

入場行進の各国のプラカードを持っている中国女性の美しいこと！
びっくりしました。

それと、やっぱりｱｽﾘｰﾄは美しいですね。
どの種目にしろ美しい。
体を動かすことが好きな人はｱｽﾘｰﾄ体型を目指してみるのもいいかも。

でも、体を動かすのが苦手な人は・・・
散歩がいいかも。

腹八分目でウォーキング。

これお勧めです。

私は犬と１日３０分から１時間歩いています。
普通にしてるとワンちゃんはあっちこっちのﾆｵｲを嗅いだり
草を食べてみたり（本との道草を食うﾃﾞｽ）して
人間様のカロリーが消費されないので
ときどきジョグを入れてみたりしながら
運動の強度をアップするのがいいです。

今日のおすすめはこれです。
デトックスダイエット



ダイエット/ダイエット/細く美しくありたいという女性の/ダイエット/パーティー☆/8/11分 マットニュートラルで腹筋!腹筋!たまに/BCAAの効果 ]]> ダイエット 2008-08-09T00:23:07+09:00 ゴンゾーラ FC2-BLOG http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/blog-entry-5.html 前回の記事は御覧いただけましたか。前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、というところまで説明しました。それでは、今回はのこりの３つのメリットについて説明していきます。・老化を防止するこれは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便に
前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、
というところまで説明しました。

それでは、今回はのこりの３つのメリットに
ついて説明していきます。


・老化を防止する

これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が最初に唱えた学説であります。

メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、
“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての
病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を発表されています。

その証拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、
１００才を超える長寿が多いことが有名です。

便の中には有害物質が含まれています。
この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで
便秘の予防になるから、体を健康に保ち老化を防止することが出来ます。


・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。
あなたはどちらですか？

もしあなたが頻繁に風邪をひくのであれば、
免疫力が低下しているのかもしれません。

人の体には１００兆個の細菌が住みついていると言われています。

１００兆個の細菌を大きく分けると
善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき
体の免疫力は低下に向かいます。

バランスといっても半々ではありません。

善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％の比率で
初めてバランスが取れているのです。

しかし、現代人の食生活は乱れがちですから、
肉料理や油物などの食の欧米化でますますバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんか？

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし
免疫力をアップさせましょう。

人気ブログランキング･･･続きを読む ]]> ダイエット 2008-08-06T08:11:12+09:00 ゴンゾーラ FC2-BLOG http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/blog-entry-4.html 今回はヨーグルトダイエットについて説明してきます。まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べてデザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。良く知られているのが乳酸菌ですね。乳酸菌が腸まで届くことで腸が活発に活動してス ヨーグルトダイエットについて説明してきます。


まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

朝、昼、晩の３食はいつもどおりに食べて
デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。

良く知られているのが乳酸菌ですね。

乳酸菌が腸まで届くことで
腸が活発に活動してスムーズに便を
出してくれる働きがあります。

食べた物の余分なものを出してくれるのですから
痩せていくわけです。

しかし、腸まで届く乳酸菌は限られています。

限られているというのは、
スーパーに行ったときにヨーグルトを見て欲しいのです。

実はヨーグルトは何でも良いと言うわけではないのです。

特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されている
ヨーグルトを選ぶ必要があります。

トクホのマークが記載されている
ヨーグルトは「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」っていう
しるしなんです。

ですから、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は
必ず、トクホのマークを買って下さい。

トクホのマークが付いているヨーグルトを
食べることで腸内が活性化します。

活性化するとあなたの体内は・・

人気ブログランキング･･･続きを読む ]]> ダイエット 2008-08-05T08:34:09+09:00 ゴンゾーラ FC2-BLOG http://yasetaidesu.blog36.fc2.com/blog-entry-3.html どうも、こんにちは、昨日の記事は御覧いただけましたか。今日も昨日の続きなのですが、お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。１・グルコース２・グリコーゲン３・脂肪酸４・体脂肪４の体脂肪までステップを踏んで、初めて脂肪が燃焼してくれます。この１２３があるから中々痩せにくいと皆さん悩んでいます。一 昨日の記事は御覧いただけましたか。

今日も昨日の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。

人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。

１・グルコース

２・グリコーゲン

３・脂肪酸

４・体脂肪

４の体脂肪までステップを踏んで、初めて
脂肪が燃焼してくれます。

この１２３があるから中々痩せにくいと
皆さん悩んでいます。

一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると
言われているのですが、この20分が長いですよね。

そこで、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。

時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が
多く含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのです。

１２３のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。

「じゃ～アミノ酸のサプリメントでいいや！」

という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでもかまわないです。

しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのです。

毎食お酢を取ることは無いと思いますので
その時はサプリメントでもかまいません。

黒酢なら何でも良いと言うわけでは
ありません。

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